Hamburg, Februar 2016. Wenn in der Nacht auf den 27. März die Uhren um eine Stunde vorgestellt werden, kann das die innere Uhr aus dem Takt bringen. Berufstätigen, Schülern und Kita-Kindern fehlt morgens eine Stunde Schlaf. Das kann zu Stress und Konzentrationsschwierigkeiten führen. Polizei und Automobilverbände registrieren nach der Umstellung stets einen Anstieg der Verkehrsunfälle. Umso wichtiger ist es, die bestmögliche Umgebung für einen erholsamen Schlaf zu schaffen: Ein optimal abgedunkeltes Schlafzimmer erleichtert die Anpassung an die neue Einschlafzeit. Für helle Dachgeschosse bieten Hersteller wie Velux flexible Lichtschutzlösungen wie Rollläden, Rollos und Faltstores an.

Tageslicht taktet die innere Uhr des Menschen – entsprechend ist der Wechsel zur Sommerzeit für den Körper eine recht drastische Maßnahme: Von einem auf den anderen Tag muss er mit veränderten Lichtverhältnissen zurechtkommen. Morgens ist es beim Aufstehen noch dunkel und wenn die Kinder abends ins Bett gebracht werden, ist die Sonne noch nicht untergegangen. Bis sich der Organismus daran gewöhnt hat, können mehrere Tage vergehen. In denen fällt das Einschlafen schwer – ebenso wie das Aufwachen.

Dunkle Schlafzimmer helfen beim Übergang

Für einen sanften Übergang empfehlen Experten, bereits vor der Umstellung die Schlafenszeit schrittweise nach vorne zu verlegen. Um den Körper optimal beim Einschlafen zu unterstützten, gilt vor allem für kleine Kinder in lichtdurchfluteten Dachgeschossen: Licht muss abends draußen bleiben, signalisiert es doch dem Körper: Bitte wachbleiben. Generell empfehlen Experten eine möglichst dunkle Schlafumgebung.

Um ein Schlafzimmer im Dachgeschoss effektiv abzudunkeln, gibt es unterschiedliche Möglichkeiten. Einen echten Rundumschutz bieten außen vor dem Dachfenster liegende Rollläden: Sie halten nicht nur störendes Licht fern, sondern schützen auch vor Lärm und Hitze. Besonders komfortabel sind elektrisch betriebene Modelle. Diese erleichtern durch festlegbare automatische Öffnungs- und Schließzeiten das Einschlafen und Aufwachen zusätzlich – etwa indem morgens die ersten Sonnenstrahlen sanft beim Wecken helfen. Sie sind bei Velux Dachfenstern jederzeit nachrüstbar.

Vielfältige Möglichkeiten für optimale Schlafumgebung

Eine kostengünstigere Alternative stellen innenliegende Rollos dar, die ebenfalls zuverlässig für Dunkelheit sorgen. Sie lassen sich in der Regel unkompliziert selbst anbringen. So ist etwa bei Velux Dachfenstern die Einschlafhilfe dank des „Pick & Click-Systems“ in nur wenigen Minuten montiert. Eine dekorative Alternative sind Faltstores DuoLine. Auch mit ihnen lassen sich Schlafzimmer optimal verdunkeln. Tagsüber fungieren die in vielen Farbvarianten erhältlichen Elemente als Sonnenschutz, der sich sehr flexibel am Dachfenster platzieren lässt – etwa nur auf der unteren Hälfte. Weiterer Pluspunkt: Durch ihre Wabenstruktur verbessern sie die Wärmedämmung am Dachfenster um bis zu 24 Prozent.